Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente. No
entanto, a maioria deles vai fazer com fome e insatisfeito.Se você não tiver
força de vontade de ferro, em seguida, a fome vai fazer você desistir estes
planos rapidamente.
O plano descrito aqui vai:
- · Reduzir o seu apetite de forma significativa.
- · Fazer você perder peso rapidamente, sem fome.
- · Melhorar a sua metabólica de saúde ao mesmo tempo.
- · Aqui está uma simples 3-plano passo para perder peso rápido.
Cortar Açúcares e Amidos
A parte mais importante é cortar para trás em açúcares e
amido (carboidratos). Estes são os alimentos que estimulam a secreção de
insulina . Se você não sabia já, a insulina é o principal depósito de gordura
hormônio no corpo.
Quando a insulina cai, a gordura tem um tempo mais fácil
para ficar fora das reservas de gordura e o organismo começa a queimar gorduras
ao invés de carboidratos.
Outro benefício de redução da insulina é o de que os seus
rins derramam o excesso de sódio e água para fora de seu corpo, o que reduz o
inchaço e desnecessários de água de peso (1, 2).
Não é incomum perder até 10 quilos (às vezes mais) na
primeira semana de comer dessa maneira, tanto no corpo como gordura e peso da
água.
Você pode demorar um dia "off" por semana, onde
você comer mais carboidratos. Muitas pessoas preferem sábado.
Cortar os carboidratos de vez em quando
É importante para tentar ficar mais saudáveis de
carboidratos de fontes, como aveia, arroz, quinoa, batatas, batatas-doces,
frutas, etc.
Mas só que este maior teor de hidratos de carbono dia, se
você começar a fazê-lo mais frequentemente do que uma vez por semana, então
você não vai ver muito sucesso deste plano.
Se você deve ter um cheat refeição e comer algo saudável e,
em seguida, fazê-lo neste dia.
Esteja ciente de que enganar as refeições ou em hidratos de
carbono refeeds NÃO são necessários, mas podem up-regular a queima de gordura
de hormônios como a leptina e hormônios da tireóide (17, 18).
Você vai ganhar um pouco de peso durante a sua
re-alimentação de dia, mas a maioria vai ser o seu peso em água e você vai
perdê-lo novamente na próxima 1-2 dias.
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