quinta-feira, 27 de julho de 2017

Qual suplemento para perda de peso eu devo escolher? Como tomar? Dicas imperdíveis!

Não existe evidência suficiente para recomendar a maioria dos suplementos alimentares para perda de peso, de acordo com um artigo de revisão publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2004.

Estudos que relatam benefícios para estes tipos de suplementos mostrar apenas uma pequena quantidade de aumento de perda de peso. Por exemplo, o AJCN artigo de revisão observou que o picolinato de cromo, só aumentou a perda de peso por cerca de 2 ou 3 quilos ao longo de 6 a 14 semanas. Assim o uso desses suplementos por si só não é susceptível de aumentar a sua perda de peso muito, se em tudo.


Mesmo com a mais eficaz termogênico queimador de gordura, o  chá verde, os efeitos são relativamente mínimos. Beber quatro xícaras de cafeína do chá verde por dia durante oito semanas levou a um aumento na perda de peso de cerca de 5,5 quilos, e tomar suplementos de chá verde para a mesma quantidade de tempo causou um aumento na perda de peso de 4 kg, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, em 2010.

 Você obterá mais benefícios se você fizer exercício, além de beber o chá verde ou então associar outro tipo de suplemento termogênico. Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2009 descobriu que o chá verde aumenta a quantidade de gordura abdominal perdido do exercício.
Não adicione o leite para o seu chá verde ou beber quando você está comendo quaisquer produtos de laticínios; as proteínas do leite podem limitar o termogênico benefícios do chá verde, notas de um estudo publicado em Nutrientes, em 2011.


Os participantes no estudo parou de consumir a dose inteira por causa de seu forte sabor, notas de 2007 no American Journal of Physiology -- Regulamentar, Integrativa e Fisiologia Comparativa artigo de revisão.

0 comentários:

Postar um comentário