quarta-feira, 7 de julho de 2021

Probióticos: descubra como aumentar sua saúde

O probiótico é um aliado para aumentar a saúde, tornando o organismo mais resistente. Aqui, indicamos o que é probiótico, inclusive para que serve e como ele ajuda a proteger sua saúde. Confira!

 

O que é probiótico?

Trata-se de um microrganismo vivo que contribui para o equilíbrio microbiano do intestino, trazendo benefícios para a saúde, seja em curto ou longo prazo.

O probiótico é uma bactéria do bem e não provoca enfermidades, pelo contrário, melhora sua saúde e contribui para que seu organismo funcione corretamente.

Curiosamente, o probiótico está presente naturalmente em alguns alimentos consumidos diariamente por muitas pessoas, como o leite fermentado, que tem lactobacilos.

 

Para que serve o probiótico?

Mas, afinal, para que serve probiótico? Ele tem papel importante na digestão, facilitando esse processo e contribuindo para a absorção de nutrientes pelo organismo.

Os probióticos atuam na digestão da lactose, que é o açúcar do leite, reduzindo sintomas associados à intolerância à lactose, de modo a consumir esse alimento com menor chance de reações adversas.

E não é só isso: esses microrganismos ajudam na eliminação de toxinas do organismo, regulam o trânsito do intestino e auxiliam no reforço da imunidade, de maneira a minimizar o risco de contrair doenças simples como os resfriados.

 

Probiótico e prebiótico: qual a diferença?

Como têm nomes semelhantes, muitas pessoas costumam confundir probiótico e prebiótico. No entanto, não são as mesmas coisas! O probiótico é uma bactéria que auxilia sua saúde, aumentando-a.

O prebiótico, por sua vez, é um nutriente não digerível que é um alimento para o probiótico. A fibra é um ótimo exemplo de prebiótico! Ela funciona como alimento para os probióticos, viabilizando sua multiplicação no intestino.

 

Benefícios dos probióticos

Os benefícios probióticos são vários, reforçando sua saúde. Sua presença no organismo garante:

 

Melhora da imunidade

Os probióticos estimulam a produção de células de defesa, de modo a melhorar o sistema imunológico. Com isso, o organismo se torna mais resistente a doenças.

 

Regulagem do intestino

O probiótico consegue regular o funcionamento do intestino, colaborando para que funcione corretamente. Costuma amenizar os sintomas de constipação e diarreia, dando suporte no tratamento.

 

Maior absorção de nutrientes

Os microrganismos também contribuem para uma melhor absorção de nutrientes de alimentos, principalmente de minerais como o ferro e o cálcio.

Outro benefício no que se refere aos nutrientes é que o probiótico ajuda na síntese da vitamina K, que tem papel importante na produção de proteínas que atuam na coagulação sanguínea.

 

Pele mais bonita

Quando os probióticos estão em quantidade adequada no organismo, a pele também se beneficia, tendo maior proteção e qualidade. Mas, não é só isso: eles também auxiliam na diminuição da oleosidade da pele e do surgimento de acne.

 

Redução do colesterol

O probiótico reduz a absorção de gordura consumida em refeições, levando a uma diminuição natural do nível de colesterol. Com isso, minimiza-se o risco de ter doenças cardiovasculares.

 

Bom humor

Os microrganismos atuam na produção de substâncias que são precursoras da serotonina, que é um neurotransmissor que contribui para ter bom humor e sensação de bem-estar.

 

Probióticos: como consumir?

Há formas principais de consumir probiótico e reforçar sua saúde. Uma delas é por meio da ingestão de alimentos específicos que contêm esse microrganismo.

Entre eles, destaque para o leite e seus derivados, principalmente o iogurte e leite fermentado. Outra opção é o kefir, que é um tipo de leite fermentado com sabor ácido mais acentuado.

Caso queira fugir dos produtos lácteos, uma alternativa é a kombucha, que é uma bebida fermentada levemente gaseificada feita a partir de chás.

Quer ter maior praticidade no dia a dia no consumo de probióticos? Então, há uma alternativa perfeita para você, o suplemento probiótico manipulado.

Seu principal diferencial é ser um probiótico em cápsulas, o que facilita a ingestão desses microrganismos, podendo realizá-la onde estiver e sem ter de consumir alimentos específicos que nem sempre estão facilmente disponíveis.

 

Como tomar probiótico em cápsulas

Recomenda-se tomar o complexo probiótico de acordo com a recomendação do fabricante ou de seu médico. Mas, de modo geral, a indicação é de uma cápsula do produto ao dia.

 

Contraindicações e efeitos colaterais dos probióticos

De maneira geral, o consumo de probióticos não gera efeitos colaterais, desde que seguidas as recomendações de uso do fabricante ou do médico.

No que se refere à contraindicação, o suplemento manipulado não deve ser utilizado por pessoas que tenham hipersensibilidade a algum dos componentes da fórmula do produto.

Grávidas e lactantes só podem fazer uso do suplemento se houver liberação de seus médicos. Outra indicação é a de uso do complexo probiótico somente por adultos.

 

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