sexta-feira, 6 de outubro de 2017

Como eu reaprendi a utilizar meu e-mail e me ajudar a manejar melhor o meu tempo de uso do computador

Em 1635, o Charles I da Inglaterra expandiu o serviço de entrega de correio da ilha para o público - com frete pago pelo destinatário e com base no peso da carta. Se a grande tia Henrietta lhe escreveu uma carta de 10 páginas perguntando por que você ainda não estava casado, na maior parte do país você pagou pelo privilégio de recebê-la. Não foi até 1840 que o Royal Mail mudou para um sistema no qual o frete foi pré-pago pelo remetente.
Penso nesse fato, muitas vezes, ao verificar meu e-mail. Espero que não demore 200 anos para descobrir como fazer com que os iniciadores dessas mensagens - e não os seus devedores atormentados - carregam o fardo do envio. Mas até então, os destinatários têm que gerenciar. E, muitas vezes, temos que gerenciar sem o tipo de apoio administrativo que os executivos do século 20 confiaram.

Dois anos atrás, frustrado por este estado de coisas, publiquei um cri de coeur neste site com uma barreira contra o estado lamentável das caixas de entrada em todos os lugares. Fazer meu desespero público ter um efeito colateral imprevisto: comecei a ouvir pessoas que descobriram dicas e ferramentas que poderiam ajudar. Nos meses que vem, experimentei uma variedade de opções diferentes. Havia várias táticas recomendadas que falharam completamente para mim, e algumas que trabalharam. Do jeito que eu vejo, temos que nos unir para derrotar o e-mail Hydra, então é o que funcionou para mim e o que não aconteceu. Notavelmente, a maioria das táticas bem-sucedidas teve menos a ver com o e-mail e mais com o gerenciamento geral do tempo - embora existissem duas exceções importantes. Dessa maneira o meu hotmail acesso diminuiu drasticamente (amém).
O que funcionou:
• Parei de vê-lo como separado do meu "trabalho real". Na economia da informação, o e-mail é um trabalho real. Então tomei uma decisão consciente de deixar de olhar para o e-mail como algo que me afastou do trabalho importante e começou a vê-lo como parte da construção de relacionamentos - algo que é realmente importante para mim. Uma vez que fiz essa mudança de mentalidade, era mais fácil fazer tempo para o email.
• Parei de usar o email para gerenciar minha lista de tarefas. Esta publicação descreve muito bem minha vida de pré-conversão: deixaria mensagens importantes marcadas como não lidas para lembrar de voltar para elas mais tarde (mas depois ficariam enterradas por novas mensagens com bastante rapidez) e eu enviaria um e-mail para fazer listas para mim. Tendo tentado listas de tarefas em papel e vários aplicativos de rastreamento de tarefas diferentes (incluindo um que transformou minha lista em uma missão - embora eu nunca avançasse além do "Júnior Ent Sapling"), finalmente estabeleci no Trello, que é super-simples e tem uma incrível integração de aplicativos / desktop.

quinta-feira, 5 de outubro de 2017

Como utilizar o e-mail sabiamente no decorrer do seu trabalho

O e-mail é uma ferramenta de comunicação extremamente útil nos negócios. Menos intrusivo do que um telefonema, o e-mail é conveniente e rápido. Ele habilita os empresários a gerir seus negócios de praticamente qualquer lugar.
Você pode se comunicar com clientes, falar com os funcionários e configurar reuniões importantes do seu escritório ou em qualquer lugar.
Mas quando usado de forma inadequada, o email pode dificultar a produtividade. Mais de um quarto do dia do trabalhador, em média, é gasto respondendo e lendo e-mails, de acordo com pesquisas lançadas em 2012 por especialistas. Essa pesquisa descobriu que o e-mail é a segunda atividade mais demorada para os trabalhadores, ao lado de "tarefas específicas de cada função".
Líderes empresariais, CEOs e gerentes geralmente recebem centenas, senão milhares, de e-mails por dia. Ler e responder a cada mensagem pode tornar-se um dreno no tempo e na energia.
Uma caixa de entrada de e-mail desordenada - cheia de mensagens antigas, não abertas ou sem importância - não só irá frustrar você. Isso irá impedi-lo de maximizar seu tempo e distraí-lo de outras obrigações.
Aqui estão quatro estratégias para gerenciar melhor seu e-mail e manter as mensagens na sua caixa de entrada ao mínimo.

1. Defina o tempo para ler e responder ao e-mail.

Não deixe seu programa de e-mail aberto o dia inteiro. Alertas e sinais sonoros das mensagens recebidas podem interromper o fluxo de trabalho e deixá-lo sem foco.
Em vez disso, programe blocos específicos de tempo ao longo do dia para verificar seu e-mail. Você pode até tentar marcar seu calendário e definir sua disponibilidade para "ocupado".
Se necessário, desligue o celular e feche a porta do escritório para evitar interrupções dos membros da família (se você trabalha em casa) ou com outros funcionários.

2. Agir de imediato.

Tomar decisões rápidas e buscar ações imediatas ajudará a manter sua caixa de entrada de e-mail sob controle. A idéia é não atrasar até amanhã o que pode ser feito imediatamente.

Quando você verifica suas mensagens, navegue na caixa de entrada para e-mails que podem ser imediatamente excluídos, como spam ou e-mails promocionais. Em seguida, selecione as mensagens que não exigem uma resposta e exclua ou arquive-as. Depois de diminuir o número de mensagens na sua caixa de entrada, você poderá avaliar melhor quais são os mais críticos.

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Conselho de 7 Casais de Lésbicas que Estão Juntas Há Mais de 30 Anos

Conversamos com 7 casais de lésbicas que estiveram juntos há 30 anos ou mais na esperança de obter algum conselho sobre fazer uma relação durar a vida toda. Alguns desses casais enfrentaram coisas incríveis juntas; Alguns passaram por tragédias, separação e doenças.
Embora tenha-se grandes avanços n a comunidade LGBTQ, esses casais sofreram décadas de intensa vergonha do mundo. Alguns escondendo quem eram e quem amava. Se alguém sabe sobre como durar um relacionamento, são essas mulheres, que participaram na luta não só pela igualdade, mas também pelos seus relacionamentos.

Não leve o seu relacionamento como certo. Os relacionamentos de longo prazo devem fazer você se sentir seguro, mas deve haver um grau de incerteza que o faça continuar a melhorar. Se você não acha que estarão juntos para sempre, a incerteza te mantém com os pés no chão".
"Esteja pronto e capaz de mudar.  Esteja pronto para falar e aceitar (geralmente) as mudanças do seu parceiro. Você não deveria esperar ser o mesmo casal que você tinha há 30 anos - você passa por muitas coisas juntas".
"Supere seus problemas. Nunca deixe um problema vencer. Esteja preparado para superar as mesmas questões muitas e muitas vezes. As pessoas não aprendem ou mudam rapidamente - leva muito tempo para aprender a ter um bom relacionamento".
"Esteja preparado para amar e odiar seu parceiro, porque às vezes você odiará por alguma coisa. Obviamente, deve haver mais amor do que o ódio".
"Não se levante muito a sério. Seja humilde e preparado para rir do quão ridículo você às vezes será. Aceite que todos são imperfeitos".
"Não faça o movimento lésbico clássico de se mudar rapidamente.  Dê tempo suficiente para ver como as coisas estão indo. Se for um relacionamento de longo prazo, você terá muito tempo".
"É preciso ter um desejo sexual contínuo um para o outro , mas pode haver momentos em que você não age com tanta frequência quanto quando você se juntou. Sua paixão irá diminuir e diminuir, mas você precisa ter momentos de prazer em estar um com o outro".
"Aprecie seus interesses compartilhados , mas permita diferenças de interesses e, em alguns casos, opiniões irreconciliáveis ​​sobre determinados assuntos. É bom, no entanto, se suas opiniões políticas estiverem alinhadas. "
"Realmente escute-se e saiba o que o outro quer para que você possa saber agir nas situações".

"Pratique os atos continuados de bondade e generosidade uns com os outros".

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

O Grande Segredo das Pessoas Apaixonantes

Você sabe aquele cara que faz todas as garotas se apaixonarem por ele? Parece um imã de mulheres? Muitas vezes eles nem são bonitos, mas estão sempre atraindo amor por onde passam. Muitos acham que é por eles serem babacas. Outras pessoas acham que eles aprenderam o segredo das mulheres.
A verdade é que eles são exatamente aquele meio termo que uma mulher precisa. A maioria deles não vai se envolver em um relacionamento. A não ser que se apaixonem de verdade. Mas isso dificilmente acontece. Ele preferem não trocar os vários rolos que possuem por uma pessoa só. Caso isso aconteça, sinta-se lisonjeada, ele se amarrou mesmo em você!
O que chama a atenção nesses homens é que eles tratam a mulher muito bem, enquanto tiver interesse nelas. Mas o fato de serem seguros de si mesmos, não possuírem muita carência emocional faz com que as mulheres se conectem rapidamente a eles.
Atraindo Amor

Isso porque a combinação das característica de uma hora tratar muito bem e outra hora sumir, cria uma atmosfera de mistério. E como todo mundo nesse mundo gosta de desafios, as mulheres se amarram tentando entender o que se passa na cabeça desse homem.
A verdade é que na maioria das vezes não tem grande mistérios por trás disso. Eles são donos de si mesmos e gostam de fazer o que querem na hora que querem. E não pense que são só os homens que fazem isso. Há diversas mulheres por aí, deixando apaixonado todos que se envolvem com elas.

O maior segredo está em ser auto suficiente. Esse tipo de pessoa nunca busca uma fortaleza e segurança no seu(sua) companheiro(a), o que eles querem mesmo é alguém que os transborde, que não imponha limites na sua vida, mas que esteja ao lado aproveitando cada aventura que a vida proporciona.

quinta-feira, 27 de julho de 2017

Qual suplemento para perda de peso eu devo escolher? Como tomar? Dicas imperdíveis!

Não existe evidência suficiente para recomendar a maioria dos suplementos alimentares para perda de peso, de acordo com um artigo de revisão publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2004.

Estudos que relatam benefícios para estes tipos de suplementos mostrar apenas uma pequena quantidade de aumento de perda de peso. Por exemplo, o AJCN artigo de revisão observou que o picolinato de cromo, só aumentou a perda de peso por cerca de 2 ou 3 quilos ao longo de 6 a 14 semanas. Assim o uso desses suplementos por si só não é susceptível de aumentar a sua perda de peso muito, se em tudo.


Mesmo com a mais eficaz termogênico queimador de gordura, o  chá verde, os efeitos são relativamente mínimos. Beber quatro xícaras de cafeína do chá verde por dia durante oito semanas levou a um aumento na perda de peso de cerca de 5,5 quilos, e tomar suplementos de chá verde para a mesma quantidade de tempo causou um aumento na perda de peso de 4 kg, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, em 2010.

 Você obterá mais benefícios se você fizer exercício, além de beber o chá verde ou então associar outro tipo de suplemento termogênico. Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2009 descobriu que o chá verde aumenta a quantidade de gordura abdominal perdido do exercício.
Não adicione o leite para o seu chá verde ou beber quando você está comendo quaisquer produtos de laticínios; as proteínas do leite podem limitar o termogênico benefícios do chá verde, notas de um estudo publicado em Nutrientes, em 2011.


Os participantes no estudo parou de consumir a dose inteira por causa de seu forte sabor, notas de 2007 no American Journal of Physiology -- Regulamentar, Integrativa e Fisiologia Comparativa artigo de revisão.

terça-feira, 25 de julho de 2017

Conheça todos os benefícios da Goji Berry e qual é a melhor forma de consumir a fruta

Goji berry têm sido utilizados na medicina tradicional Chinesa há mais de 2.000 anos. Algumas lendas relatam que o goji foi comido pelos monges no Himalaia milhares de anos atrás e mergulhada em água quente para ajudar a ajuda de meditação e obter mais saúde, vitalidade, longevidade, a energia e a resistência.

Baixo em calorias, gordura, uma boa fonte de fibra e um alto-alimentos antioxidantes, goji berry benefícios incluem a habilidade para ajudá-lo a combater a doença, de forma eficaz controlar o seu peso e a experiência de uma melhor digestão.

Normalmente comidos crus, secos ou em líquido ou em pó, versátil goji berries contêm uma grande variedade de fitonutrientes, vitaminas e sais minerais, dando-lhes o nome de "superalimento " por muitos especialistas da área da saúde.



Como consumir?


Nos dias de hoje é muito mais fácil consumir a Goji Berry ela pode ser encontrada em comprimidos como por exemplo o Benefícios do GojiWell - um suplemento especializado que combina o poder do Goji para a máxima perda de peso e ganho na qualidade de vida. Veja no link as demais informações sobre o produto tendência do mercado de emagrecimento.

Quais são os benefícios comprovados sobre o Goji?


Goji bagas, com o nome científico Lycium barbarum — têm sido amplamente pesquisados por sua capacidade de gerar sentimentos em geral de bem-estar, melhorar  traços psicológicos e neurológicos, suporte melhor saúde gastrointestinal e do intestino funções, ajudar a construir fortes sistemas musculoesqueléticos, e melhorar a saúde cardiovascular. Eles são fáceis de adicionar às refeições para aumentar os níveis de energia e desempenho.

Goji berry benefícios incluem a habilidade de, naturalmente,  de tratar a diabetes, hipertensão, doenças infecciosas e doenças comuns, como o frio ou febre. Tradicionalmente, eles também foram usados para combater a depressão e ansiedade ou outros transtornos de humor.


 Eles são uma grande fonte de antioxidantes, conhecidas como beta-caroteno, além de outros fitonutrientes que ajudam a proteger a pele e a saúde dos olhos. Graças à sua capacidade de reduzir a glicose no sangue, regulam os níveis de colesterol e a manter os triglicéridos em um equilíbrio ideal, eles também são mostradas para prevenir doenças cardíacas.

quinta-feira, 20 de julho de 2017

Decorar com tapetes divertidos

Cansou da decoração do seu quarto, sala ou cozinha? Ao invés de gastar com novos móveis ou pinturas, tente investir em acessórios que possam mudar a cara do seu ambiente – como um tapetedivertido. Confira as dicas!

Tapete Personalizado para Ambientes

Por que não criar um cantinho só para você ou seus filhos? Um tapete personalizado fica lindo e dá um toque muito especial a qualquer ambiente. Você pode mandar confeccionar um tapetepersonalizado online ou comprar o produto pronto em alguma loja da sua cidade. O importante é se jogar na decoração e aproveitar o espaço.

Vale lembrar que, principalmente no quarto, o tapete precisa acompanhar a estação do ano.
De nada adianta um tapete felpudo no verão, não é mesmo? Lembre-se sempre que suas decorações precisam também ser funcionais. Então, o oposto – um tapete ralo – também não serve para o inverno, pois não barra o piso gelado totalmente.

As cores do seu tapete também são muito importantes! Tente não destoar das cores da parede. Se as paredes forem brancas, mas os móveis todos seguirem uma linha, você pode colocar o tapete branco. Já se houver uma parede colorida e as outras brancas, você pode optar pela coloração ou por cores neutras, como o cinza – que combina com tudo.

Limpe os tapetes!

É importante ressaltar a importância de manter os tapetes limpos. Ainda que não exista muito movimento nele, bactérias e pequenos animais podem se infiltrar e tornar o produto até mesmo perigoso para a saúde.


Lave seus tapetes, pelo menos, a cada três meses e garanta sua saúde e de sua família. 

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